הסטודיו עובד עם מתאמן אחד, זוג או קבוצה של עד ארבעה. אין מכשירים פנויים שמחכים, אין תור. כל אימון מתועד, וכל ארבעה שבועות מודדים מחדש.
המחיר כולל את האימונים עצמם, תוכנית כתובה שמתעדכנת כל ארבעה שבועות, ומדידת היקפים וכוח בתחילת כל מחזור. פתחו שורה כדי לראות מה נכלל.
מבנה קבוע של גוף מלא פעמיים בשבוע, דגש על דפוסי תנועה בסיסיים לפני העמסה. מדידת כוח בשבוע 1 ובשבוע 5.
שילוב של אימוני התנגדות ומקטעי אירובי בעצימות בינונית. קצב הירידה המתוכנן הוא 0.5 עד 0.8 אחוז ממשקל הגוף בשבוע — לא יותר.
חלוקת עליון ותחתון פעמיים בשבוע. העלאת משקלים מתועדת באפליקציה, והעמסה מתקדמת נקבעת לפי החזרות שהושלמו בפועל.
שני מתאמנים על אותה תוכנית עם משקלים נפרדים. מתאים לבני זוג או לחברים שמגיעים יחד באופן קבוע.
אימון מעגלי בקבוצה קבועה. התוכנית משותפת, ההתאמות אישיות. מתאים למי שמחפש מסגרת קבועה במחיר נמוך יותר.
ארבעה נתונים, ומתקבלת חלוקה שבועית, טווח קלוריות יומי ותחזית ל־12 שבועות. זו נקודת פתיחה לשיחה, לא תחליף לבדיקה רפואית.
| יום | מיקוד | קבוצות שרירים | סטים × חזרות | משך |
|---|
מבוסס על מאזן האנרגיה שחושב למעלה ועל היצמדות מלאה לתוכנית
שיטת החישוב: אנרגיית מנוחה מוערכת ב־22 קק"ל לכל ק"ג משקל גוף, בהפחתה של 1.5 אחוז לכל עשור מעל גיל 30. התוצאה מוכפלת במקדם פעילות לפי מספר האימונים (1.35 עד 1.65), ומותאמת למטרה: גירעון 18 אחוז לירידה, עודף 12 אחוז למסה, עודף 4 אחוז לכוח. חלבון לפי 1.7 עד 2.0 גרם לק"ג.
כל המחירים כוללים מע"מ ותקפים לספטמבר 2026. ביטול עד 12 שעות לפני האימון אינו מחויב.
הסטודיו פועל באזור התעשייה הקל של אשדוד, עם חניה חופשית בחזית. מתאמנים מגיעים גם מהיישובים הסמוכים.
משאירים פרטים וחוזרים אליכם באותו יום עסקים. אפשר גם בטלפון 050-000-0000, בין 06:00 ל־21:00.
הטופס הוא הדגמה — אין שליחה בפועל