ליאור קוגן · אימון כושר ותזונה אונליין · אשדוד, שדרות ירושלים 18
ליווי אימון ותזונה שמתנהל במספרים: מה הרמת, כמה פעמים, מה השתנה מהשבוע שעבר. בלי "תרגיש את הגוף" — עם יומן.
תוכנית אימון כתובה שמתעדכנת לפי מה שנרשם ביומן, ליווי תזונתי שמבוסס על מה שאתם אוכלים בפועל, ומעקב שבועי. העבודה אונליין — תוכנית, וידאו של תרגילים, ובדיקה שבועית. מי שנמצא באשדוד יכול להיפגש פרונטלית.
| שירות | מה כולל | קצב | טווח |
|---|---|---|---|
| תוכנית אימון חד־פעמית | שיחת אפיון, תוכנית כתובה, סרטוני ביצוע | חד־פעמי | 250–600 ₪ |
| ליווי אימון אונליין | תוכנית מתעדכנת, בדיקה שבועית, זמינות בהודעות | לחודש | 450–1,200 ₪ |
| ליווי תזונתי | תפריט גמיש, מעקב, התאמות לפי משקל ונפח | לחודש | 400–900 ₪ |
| אימון פרונטלי באשדוד | אימון אישי, תיקון טכניקה | לשעה | 180–300 ₪ |
זה לא צילום מסך. הקלידו פקודה, קבלו חישוב אמיתי: 1RM מוערך לפי נוסחת אפלי, נפח מצטבר ל־7 ימים, וגרף של הנפח היומי. הכל רץ בדפדפן ונמחק כשסוגרים את הדף.
אין עדיין נתונים. הקלידו log squat 80x5.
1RM מוערך הוא אומדן מנוסחת אפלי, לא מדידה. מעל 10 חזרות הדיוק יורד.
הליווי אונליין — מכל מקום בארץ. אימון פרונטלי: אשדוד והסביבה — אשקלון, גן יבנה, יבנה, קריית מלאכי, גדרה. הכתובת: שדרות ירושלים 18, אשדוד.
שיחת ההתחלה היא בירור: מה המצב עכשיו, מה היעד, וכמה ימים בשבוע אפשר להתאמן באמת.