סטודיו כושר בעצמאות 58, אשדוד — מערכת שעות חיה

1. 01

   כוח ומשקולות חופשיות

   מוטות, משקולות יד וכבל. עבודה על דחיפה, משיכה וישיבה־קימה, עם התקדמות במשקל לאורך המחזור. 55 דקות.

2. 02

   פונקציונלי

   תנועות מורכבות בעומס בינוני — תחנות של גרירה, נשיאה, קפיצה ודחיפה. מתאים למי שרוצה כושר כללי בלי טכניקה מורכבת. 45 דקות.

3. 03

   HIIT

   מקטעי עבודה קצרים בדופק גבוה עם הפסקות מדודות. השיעור הקצר במערכת, למי שיש לו חצי שעה. 30 דקות.

4. 04

   ניידות ומתיחות

   טווחי תנועה בכתף, אגן וקרסול, עבודת נשימה וייצוב. השיעור שמומלץ לשלב בין ימי כוח. 40 דקות.

5. 05

   אימון אישי או זוגי

   לא במערכת הקבועה — נקבע בטלפון לפי זמינות. תוכנית שנבנית סביב מגבלה, מטרה או חזרה אחרי הפסקה. 50 דקות.

1. שיעור בודד בקבוצהאומדן · טווח שוק 202660–90 ₪
2. כרטיסייה, 10 אימוניםאומדן · טווח שוק 2026500–750 ₪
3. מנוי חודשי, כניסה חופשית לשיעוריםאומדן · טווח שוק 2026280–450 ₪
4. אימון אישי בודדאומדן · טווח שוק 2026180–280 ₪
5. אימון אישי, חבילה של 10אומדן · טווח שוק 20261,600–2,400 ₪

מה מזיז את המחיר: מספר האימונים בשבוע, אורך ההתחייבות, ואם מדובר באימון אישי או קבוצתי.